みなさんこんにちは＾＾！

人は歳をとると睡眠の質が低下し、睡眠時間が短くなり、また眠りが浅くなります。
ストレスや不安、生活リズムの乱れは脳の覚醒度を上げて入眠を妨げます。
日中に活発に活動しないと夜眠りたいという睡眠圧の低下をもたらします。
これらのことが睡眠不足を招き、
睡眠不足がこれらの発生原因になるという悪循環に陥っていきます。

不眠の原因を発生させないためには、質の良い睡眠が必要となってきます。
質の良い睡眠とはノンレム睡眠の徐波睡眠のことです。
この質の良い睡眠を取る鍵が、
黒酢の中に含まれるグリシンとよばれるアミノ酸のひとつなのです。

グリシンは体内でつくられる非必須アミノ酸のひとつで、
エビやホタテといった魚介類に多く含まれています。
このグリシンを摂取したところ、睡眠時に徐波睡眠に早く到達するうえ、
その時間も増えることが研究で明らかになりました。

また質の良い睡眠をとるためには寝る際に、
体の深部体温が下がりはじめたときに寝ると、
質の良い睡眠をとることができるとされていますが、
グリシンの摂取は手足からの熱放散が促進され、
深部体温がすみやかに低下することがわかりました。

質の良い睡眠を取らせるだけなく、
グリシンには起きる際の疲労感を改善することも確認されています。
黒酢の口コミで、飲んだあと目覚めスッキリというのは、
黒酢に含まれるアミノ酸のひとつグリシンのおかげだったのです。