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血管年齢を若返らせる方法

皆さん、こんにちは。お天気が荒れている地方があるようですが、本日も頑張っていきましょう!

血管年齢という言葉は既に一般化して皆さんもご存じの事と思います。

血管は年と共に壁が分厚くなり『動脈硬化』や『血管が硬くなる』等 様々な症状が出ます。

血管年齢は、血管の老化度合いの目安を表す指標で、実際に老化している訳ではありません。

血管年齢が高い程、動脈硬化が進行していることを表し、血管年齢が低いと動脈硬化がそれほど進行していないことを意味しています。

ですから、若い人でも生活習慣の乱れから、肉食や油っこい食事が多い人は、血管壁が硬くなって狭くなっており、血管年齢が高いと診断されるわけです。

要は血管の壁が柔軟か硬いかということです。それが生活習慣によって早く進んだりするわけです。

例えば、偏った食生活、喫煙の継続、ストレス過多…これによって、血管の年齢が老化して、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞に見舞われたりしますので、本当に恐ろしいですね。

血管壁が硬くならないようにする対策としては、血管の硬さの変化を小さいうちに捉えて、生活習慣病を予防することが何よりも大事になってきます。

では、血管年齢維持のための適切な食事とはあるのでしょうか。

別府大の食物栄養科学部教授・江崎一子さんは「食事の基本は一汁三菜。野菜、キノコ類を多くし、塩分を控えて薄味にする。肉や魚もホイル焼きにして、脂質を減らすのがこつ」とおっしゃっています。

そして何よりも効果的なのが「玄米黒酢」です。

黒酢に含まれているアミノ酸が繋がったものを「ペプチド」と呼んでいますが、このペプチドを常に取ることで、血液がサラサラになり血管も柔らかくなるという事が色々な研究でわかってきました。

さらに血管年齢を若返らせる方法に「有酸素運動」があります。

ご存知のとおり、有酸素運動とは時間をかけて筋肉を動かす運動のことで、ジョギング、水泳などが一般的です。

仲間と愉しくウォーキングを行うのもいいかも知れませんね。コツは皆と話しながらムリなく歩く事です。

ジョギングをしながら外気に触れてさわやかな気分になる。きっと血管が見る見ると若返っている感覚に陥るのではないでしょうか。

  血管年齢を若返らせる方法

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