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黒酢を摂取して良質な睡眠をとりましょう。

皆さん、こんにちは。日々コロナウィルスの患者が増えており、不安も多くあるかと思いますが、うがいや手洗いといった基本的な事と免疫を高めることを意識したいものです。

睡眠と免疫は密接な関係があります。免疫の7割は腸内で作られると言われており、睡眠中に脳が休んでいる間も、腸内では栄養を吸収して免疫が次々と作られています。

ただ、人は年齢を重ねると睡眠の質が低下して、睡眠時間が短くなり、また眠りが浅くなります。

ストレスや不安、生活リズムの乱れは脳の覚醒度を上げて入眠を妨げます。さらに、日中に活発に活動しないと夜眠りたいという睡眠圧の低下をもたらすことにもなります。

これらの事が睡眠不足を招き、睡眠不足がこれらの発生原因になるという悪循環に陥っているわけですね。

不眠の原因を発生させないためには、質の良い睡眠が必要となってきます。では、質の良い睡眠とはどういう状態なのでしょうか。

医学的に言われている質の良い睡眠とはノンレム睡眠の除波睡眠のことです。

この質の良い睡眠を取る鍵が黒酢の中に含まれているアミノ酸の一つであるグリシンです。

グリシンは体内でつくられる非必須アミノ酸のひとつで、エビやホタテといった魚介類に多く含まれています。

このグリシンを摂取したところ、睡眠時に除波睡眠に早く到達する上、その時間も増えることが研究で明らかになってきました。

また、質の良い睡眠をとるためには寝る際に、体の深部体温が下がり始めたときに寝ると、質の良い睡眠をとることができるとされていますが、グリシンの摂取は手足からの熱放散が促進され、深部体温が速やかに低下することも明らかになってきています。

さらにグリシンには質の良い睡眠を取らせるだけでなく、起きる際の疲労感を改善することも確認されています。

黒酢の口コミで飲んだあと目覚めスッキリというのは、黒酢に含まれるアミノ酸のひとつグリシンのおかげだったのですね。

黒酢もろみの粉末をカプセルにした「黒酢もろみ球」という商品もあります。是非一度、お試しください。

  黒酢を摂取して良質な睡眠をとりましょう。

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