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春の眠気対策で有効な方法は!?

皆さん、こんにちは。暖かくなってきましたね。今日も元気で頑張りましょう!

睡眠が気持ちいい季節になりましたね。ベットから中々出られません。

眠っても眠っても、どうもスッキリしないで仕事中、ついウトウトする方も多いのではないでしょうか。

睡眠とストレスの専門家によると「サラリーマンの方で、会議中やデスクワーク中に眠くなってどうしようもないと相談に来る人が急増している」そうです。

専門的には「睡眠不足症候群」と呼ぶそうで、慢性的な睡眠量の不足が原因だそうです。

日中の眠気に加えて、集中力や意欲の低下、疲労感などの症状も現れるので、仕事の効率もどうしても低下してしまいます。

こうして日中に終える事ができなかった仕事を残業したり、家に持ち帰ってするために、寝る時間が遅くなり、さらに睡眠不足が続くと悪循環になってしまいます。

週末などの休みの日にしっかりと寝ているので大丈夫という方もいますが、残念なのは睡眠だけは「寝だめ」ができないようで、週末長時間寝たからと言って、平日元気になるわけではないようですね。

人によっては睡眠時間が5時間以下でも平気という方もいるようですが、通常少なくとも6時間以上は睡眠を取らないと日中の生活に何らかの支障をきたすようになるそうです。

最近町中でよく見かける昼寝ができる施設で仮眠をとったり、電車の移動中しっかりと睡眠をとる営業マンもいるようですが、昼寝は一時的なリフレッシュとしては有効ですが、睡眠不足からくる疲労回復までには至らないようです。

とにかく、できるだけ早く帰宅して、遅くまでTVを見たりインターネットをせずに、早く寝る事が一番の対策のようですね。

夜にパチンコやコンビニで強い光を浴びていると体内時計が狂って、眠れなくなりますのでさらに要注意です。

十分に質の良い睡眠をとることが、かえって日常の生活にリズムを生み効率が上がりますので、やる事がどんなに多くあっても、睡眠だけはしっかり取りたいものですね。

  春の眠気対策で有効な方法は!?

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