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健康的にやせるシステムづくり

皆さん、こんにちは。寒波が押し寄せて来て急激に寒くなってきましたね。風邪の対策、十分にお気をつけください。

さて思うように結果が出ないのがダイエットですが、確実に結果がでる「痩せるシステム」などはあるのでしょうか。

色々と調べてみると次の5つがそのための条件として出てきました。

①習慣的に確実に続けられる事。

②時間、金銭、場所の制限がない事。

③食事制限+運動を基本とする事。

④常に変化を計測する事。

⑤普通の生活を維持できる事。

以上の条件を満たせば、トレーニングジムに通おうが、公園をジョギングしようが、炭水化物ダイエットをしようが、何をしてもOKという事です。

ただ、条件を満たす自分に合ったダイエットメニューを探すのに苦労をするのかも知れません。ここは、時間をかけてじっくり見極めたいものです。

メニューが決まれば、あとは「実行」→「測定」→「結果分析」→「見直し」→「改善」というプロセスを繰り返すだけです。

例えば、あるダイエットメニューを3ヶ月間続けた結果、体重がほとんど減らない、もしくは増えたとなれば、どこかに問題があるはずです。

その問題点を前提条件と照らし合わせて、改善策を考えるわけです。

トレーニング・ジムに行ける日が不規則ならば、「10分でも効果がある運動」を毎日自宅でするように切り替えるなどですね。

そしてダイエットのシステムを支えるのは継続する「強い自分の意志」です。

「自分自身」と言っても過言ではありません。カラダが少し重い、今日は仕事でクタクタと、どうしても甘えが出てしまいます。

対策として、日記や記録帳などに書きつづり、常に自分にプレッシャーをかけて、自分の取り組みを戒め、反省するようにしてはどうでしょうか。

今年はいつもと違う自分になって根気よく続けたいものですね。

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